Magnezijum se nalazi u :
- pšeničnim klicama ;
- sojinom brašnu ;
- suvom voću ;
- kakaou ;
- bananama ;
Organizam apsorbuje samo 30 % magnezijuma - unesenog kroz namirnice. Znači u određenim perijodima magnezijum treba unositi dodatno ali uz nadzor stručnog lica.
Ženama je neophodan magnezijum
Zašto je magnezijum potrebniji ženskom organizmu?
Upravo zbog toga što žene vrlo brzo osjete njegov nedostatak : mnogo magnezijuma se izgubi za vrijeme mjesečnice, jer hormoni estrogena ograničavaju dejstvo ovog minerala. Pored toga, menopauza, osteoporoza, trudnoća, bolne menstruacije, trudnoća povećavaju potrebu za magnezijumom. I ne samo to ko pati od pred menstrualnog sindroma ima veoma nizak nivo magnezijuma u krvi. Zbog toga što magnezijum dovodi do uravnoteženja neuroendokrinog sistema koji se zahvaljujući ovom mineralu uspješno prilagođava spoljašnim i unutrašnjim uticajima koji izazivaju glavobolju.
Magnezijum protiv slabosti i protiv bolova u mišićima
Dovoljno je samo nekoliko dana dijete koja je siromašna magnezijumom pa da njegov nivo u tjelu opadne i da osjetimo smetnje. Ali je isto tako jednostavno riješiti problem, nekoliko dana pojačati uzimanje magnezijuma. Po svemu sudeći magnezijum je vezan za jednu tešku bolest - sindrom hroničnog umora. Simptomi ove bolesti su bolovi u mišićima, slabost, nagli gubitak sposobnosti za rad, ujutro se budite umorni...
Stres, alkohol, farmaceutski dijuretici uništavaju 75 posto magnezijuma u tjelu čovjeka.
0 komentari: